为深入贯彻落实“健康第一”的教育理念，中山市坚持把学校体育作为素质教育的核心环节，全面推进“天天动起来”项目，引导各校因地制宜探索实践，涌现出一批特色鲜明、成效显著的示范标杆。

　　为充分展示典型经验、发挥示范引领作用，“健康校园·中山样板”系列报道持续推送。继火炬开发区博凯学校、中山市香山小学之后，本期第三站聚焦中山市小榄花城中学，看这所学校如何通过系统性设计、创新性举措，将“每天运动两小时”的刚性要求转化为生动校园实践，让体育融入学子日常，成为学生全面发展的坚实基石。

　　花城中学创新构建四大日常锻炼模块，将体育活动系统嵌入校园作息，实现全员参与、全时段覆盖。

　　大课间活力满满：每天上午35分钟，跑操、集体跳绳、体能练习轮番开展，MK体育官网入口整齐的步伐、响亮的口号，既唤醒了学子们的身体活力，更凝聚了班级团队精神，成为校园里一道动感的风景线。

　　课间小憩灵活多元：学校主动开放运动场地，充分利用走廊边角空间打造微型活动区，让学生在课间摆脱久坐束缚，自由参与跳绳、拉伸等轻度运动，实现学习与运动的高效衔接，缓解学业疲劳。

　　体育课堂创新升级：推行“3+1+1”特色模式，每周5节体育课科学分配——3节技能课，由专业体育教师指导田径、球类等基础运动技能；1节理论课，普及运动安全、健康知识，筑牢运动防护防线节分项训练课，让学生根据自身兴趣，自主选择足球、健美操、跳绳等专项深入练习。这种模式既夯实了学生运动基础，又充分尊重个性差异，让每一名学生都能在运动中找到乐趣、收获成长，真正爱上体育课。

　　护眼护航同步发力：每日上下午各安排5分钟眼保健操，搭配舒缓音乐规范操作，科学放松眼部肌肉；课间增设护眼提示铃声，任课教师、体育委员双重督促学生走出教室、到室外活动，拒绝“久坐不动”；走廊随处可见的视力表，让学生随时能监测自身视力状况；每学期定期开展视力筛查，建立完善的视力健康档案，及时将筛查结果反馈给家长，形成“学校+家庭”协同护眼闭环。

　　作为一所住宿学校，学生在校时间长，如何让课余自主锻炼从“被动要求”变为“主动习惯”？花城中学给出了“智慧解法”——引入智慧体育系统，让锻炼变得有趣、有反馈、有连接。

　　课余时间，学生可自主前往校园运动角，通过智能设备完成跳绳、立定跳远、仰卧起坐等项目打卡。系统实时记录运动数据，MK体育官网入口自动生成成绩分析报告，并同步推送至家长手机端。家长既能随时掌握孩子的运动时长、运动成效，还能查看孩子的进步曲线，收到个性化鼓励提示。“今天多跳几个，妈妈就能在手机上看到我的进步！”这样的想法，成为激励学子主动锻炼的动力，有效解决了住宿生课余锻炼缺乏监督、动力不足的难题，让自主锻炼成为校园新风尚。

　　学校立足“五育并举”，构建“基础+特色”双轨并行的体育课程体系，既筑牢学生体质基础，又挖掘学生运动潜能，让体育教育更具针对性和实效性。

　　基础课程锚定核心目标，围绕国家体质健康标准和中考体育要求，重点开展跑步、球类、跳绳等基础项目教学，帮助学生扎实掌握必备运动技能，提升身体素质，为中考体育和终身健康奠定坚实基础。

　　特色课程深耕“一校一品”，重点打造足球、健美操等优势项目，其中校健美操啦啦操队成绩亮眼，多次斩获省、市级奖项，更受邀在第十五届全国运动会棒垒球分会场进行开场表演，成为学校一张闪亮的体育名片。此外，学校定期举办秋季运动会、冬季长跑、校园足球联赛、班际篮球联赛等丰富赛事，运动会开幕式更是成为学子展示创意与活力的舞台，各班精心编排的入场式创意十足、亮点纷呈，屡屡成为校园热点，进一步点燃了全体学子的运动热情。

　　为确保“每天运动两小时”落地见效，不流于形式，花城中学建立了完善的管理、督导与激励体系，凝聚“学校+家庭+社会”三方合力，构建全方位体育育人共同体。

　　校内督导层层落实：组建由体育教师、班主任、科任教师组成的协同督导小组，分工明确、联动发力，全程督促学生积极参与体育活动，确保运动时间、运动质量双达标。

　　数据驱动精准指导：将学生日常锻炼打卡与每月体质健康监测相结合，持续跟踪身高、体重、肺活量等核心指标，建立个性化体质档案，针对学生体质短板开展精准指导，让锻炼更具针对性。

　　家校社协同共育：通过发起家庭运动倡议、组织亲子体育活动等方式，将体育锻炼延伸至家庭，引导家长重视孩子体质健康；校长在家委会上发出健康行动倡议，主动链接社会资源，邀请市疾控中心、医疗机构专家，为四种学生常见病重点群体家长提供科学指导，凝聚起守护学子身心健康的强大合力。

　　扎实的体育工作有效促进了学生综合素质的提升。体育中考成绩方面，花城中学历年体育中考成绩在市镇名列前茅。在中山市2024-2025学年办学质量评价中获评优秀等级，连续二十一年荣获中山市初中学校办学质量评价一等奖,实现文化、体育双开花、共发展。

　　小榄花城中学以“每天运动两小时”为支点，通过科学规划、智慧体育、课程创新与协同护航，形成了“时间全覆盖、课程多元化、管理精细化、育人协同化”的体育实践模式，为区域内学校深化体教融合、促进学生全面发展提供了生动样本。